“Solo un 4% de las mujeres que podrían beneficiarse de la terapia hormonal para la menopausia la reciben”
El climaterio es un amplio periodo de tiempo en la vida de la mujer, en el que disminuyen poco a poco la producción de hormonas por parte del ovario (sobre todo los estrógenos). Su duración es variable, pero generalmente aparece por encima de los 40 años y por debajo de los 60 años. Debido a estos cambios hormonales pueden aparecer una serie de trastornos que deterioran la calidad de VIDA.
En España, cada vez es mayor el número de mujeres que se encuentran en este periodo.
Por otro lado, LA MENOPAUSIA, no es más que un momento concreto de este periodo, en torno a los 50 años y que coincide con la fecha de la última regla.
Y como consecuencia de este falta de hormonas naturales, es frecuente que se presenten ciertos síntomas como los cambios en los ciclos menstruales (más cortos ó más largos de lo que era normal y con reglas más abundantes).
Y otros síntomas frecuentes son:
Sofocos, sudoración, mareos, palpitaciones.
SEQUEDAD VAGINAL, escozor, olores en la relación sexual, pérdidas de orina.
Alteraciones del estado de ánimo, con tristeza, ansiedad, depresión.
Alteraciones del sueño ó insomnio, falta de concentración, nerviosismo.
Osteoporosis ó pérdida de masa ósea, que puede acarrear a largo plazo, dolores en huesos y articulaciones, así como una mayor probabilidad de que se produzcan fracturas.
TERAPIA HORMONAL SUSTITUTIVA (TSH)
Si presentas los síntomas anteriormente descritos, es cuando deberías, utilizar este tipo de tratamientos, prescritos por tu médico, que valorará contigo las ventajas e inconvenientes de su utilización.
Son estrógenos solos, que se utilizan en las mujeres histerectomizadas (sin útero) ó estrógenos y progestágenos, en pequeñas dosis, que se pueden administrar por vía oral (comprimidos, píldora), por vía transdérmica es decir a través de la piel (parches, gel) ó por vía vaginal (óvulos, crema). Y sustituyen a las hormonas que nuestro organismo produce en menos cantidad.
Corrigen los síntomas de los que hemos hablado (sofocos, sequedad vaginal, osteoporosis, etc.) y además pueden evitar en parte:
1. La acumulación de grasa en el abdomen
2. La perdida de elasticidad de la piel
3. La aparición de vello en la cara
4. El exceso de grasa en la piel
5. La caída del cabello
FITOTERAPIA CON DERIVADOS DE LA SOJA
Cuando el único síntoma que presentas son sofocos de poca intensidad.
CONSEJOS ÚTILES PARA UNA VIDA SANA
Evita el consumo excesivo de café y bebidas alcohólicas.
Procura No fumar.
DIETA EQUILIBRADA Abundante en proteínas, CALCIO, VITAMINA D3 y AGUA. La grasa debe evitarse ó reducirse.
PROTEINAS Y CALCIO. Se encuentran en los productos lácteos: queso, mantequilla (diariamente no más de 80 gramos), leche ó yogur. El queso fundido y la nata, deben evitarse por el alto contenido en grasa.
VERDURAS Y FRUTAS. Aportan vitaminas, minerales y calcio.
VITAMINAS D3 EN CARNE Y PESCADO. Comer pescado de mar, dos veces en semana y carne magra de dos a tres veces. Evitar los embutidos.
PICOTEO. Un trozo de chocolate de vez en cuando no produce sobrepeso. Con moderación, almendras, sésamo y galletas de queso, debido a su alto contenido en calcio.
EJERCICIO FISICO
La actividad física estimula el proceso de regeneración ósea y actúa de forma preventiva contra la osteoporosis. Sólo con hacer deporte, es posible elevar la densidad ósea entre un 14 y un 27%.
Un buen ejercicio, puede ser ANDAR LIGERO.
Menopausia Ginegranada 
